Core
El trabajo del core o núcleo va mucho más allá de tener un abdomen plano. Comprender cómo trabajan en equipo el suelo pélvico, abdomen, diafragma, musculatura estabilizadora lumbar y glútea, te ayuda a mejorar la estabilización central, mejorar tu postura y realizar una adecuada transferencia de fuerzas entre tren superior e inferior.
En las sesiones básicas comenzamos trabajando la propiocepción de estos grupos musculares para ir avanzando poco a poco hacia ejercicios más globales y funcionales. ¡A por ello!
Core: Básicos 1
Nivel 1 – 28:19 min
Material: Esterilla, pared
Core: Básicos 2
Nivel 1 – 23:33 min
Material: Esterilla, pared
Core: Básicos 3
Nivel 1 – 22:49 min
Material: Esterilla, pared, pelota
Core: Básicos 4
Nivel 1 – 19:18 min
Material: Esterilla, banda elástica
Core: Básicos 5
Nivel 1 – 20:53 min
Material: Esterilla, mancuernas, pared
Core: Básicos 6
Nivel 1 – 19:22 min
Material: Esterilla, palo de escoba
Core: Básicos 7
Nivel 1 – 18:42 min
Material: Esterilla, kettlebell, pared
Core: Básicos 8
Nivel 1 – 41:34 min
Material: Esterilla
Core: Básicos 9
Nivel 1- 29:16 min
Material: Esterilla, manta, banda elástica, silla
Core: Kettlebell 1
Nivel 2 – 37:19 min
Material: Esterilla, toalla, kettlebell, banqueta (opcional)
Core: Kettlebell 2
Nivel 2 – 34:32 min
Material: Esterilla, manta, kettlebell
Core: Kettlebell 3
Nivel 2 – 41:24 min
Material: Esterilla, manta, kettlebell, mancuernas, naranja o pelota
Core: Mancuernas 1
Nivel 2 – 26:48 min
Material: Esterilla, manta, mancuernas
Core: Mancuernas 2
Nivel 2 – 21:52 min
Material: Esterilla, manta, mancuernas
Core: Mancuernas 3
Nivel 2 – 25:40 min
Material: Esterilla, mancuernas
Se paciente y constante
Entrena con criterio y activa tu fuerza.
Si necesitas soporte contacta en: soporte@activatufuerza.online
